Kompletny poradnik treningowy, który powinien przeczytać każdy, kto traktuje poważnie treningi, zdrowie i przede wszystkim sprawność swojego ciała.


Dowiedz się, jak mądrzej trenować, żeby być zdrowszym, sprawniejszym oraz osiągnąć wymarzoną sylwetkę. Prawie 400 stron, będących efektem prawie 10 lat doświadczenia autora w pracy jako szkoleniowiec przyszłych trenerów personalnych oraz trener zarówno sportowców na najwyższym poziomie sportowym, jak i każdej osoby, która pragnie osiągnąć wymarzoną formę. Wyłącznie praktyczna wiedza, będąca połączeniem najnowszych, dostępnych informacji z zakresu treningu medycznego, przygotowania motorycznego oraz treningu sylwetkowego.

Niezależnie czy jesteś trenerem, fizjoterapeutą, czy poszukujesz najnowszej wiedzy treningowej po to, by pozwolić swojemu ciału na osiągnięcie pełni jego potencjału pod kątem siły, zdrowia, jak i sylwetki. Ta książka na pewno będzie doskonałym drogowskazem oraz narzędziem, dzięki któremu Twoja wiedza z zakresu treningu funkcjonalnego wzrośnie o „Poziom Wyżej”.

O książce

"Trenowanie jest proste, ale nie łatwe."

Ten zwrot spotkasz kilka razy w mojej książce. Chciałbym, by każdy, kto uczęszcza na siłownię, był w stanie osiągnąć swój cel treningowy, niezależnie czy zależy mu na zdrowiu, sile czy lepszym wyglądzie. Niestety rzeczy, które z pozoru wydają się proste, często okazują się trochę bardziej zawiłe.

Najczęściej Twoje ciało nie chce współpracować w taki sposób, w jaki zobaczyłeś w Internecie, odbiegając od wcześniejszych wyobrażeń.

Każdy, kto próbował stawiać swoje pierwsze kroki na siłowni, na pewno wie o czym mówię. Ja też przez to przechodziłem, samodzielnie oraz z moimi podopiecznymi.

Nieważne, czy jesteś zawodowym sportowcem, pracownikiem fizycznym, menadżerem, czy mamą z dwójką dzieci - pewne obszary Twojego ciała wymagają naprawy, zanim zaczniesz trenować. Jednych będzie bolał kręgosłup, drugich barki, a jeszcze innych unieruchomią pospinane mięśnie.
Dlatego ta książka jest czymś więcej niż tylko poradnikiem o tym, jak trenować, by lepiej wyglądać przed lustrem. Zawarłem w niej całą moją wiedzę po to, byś poprzez ćwiczenia w końcu uwolnił się od bólu, lepiej się ruszał oraz uczynił ze swojego ciała sprzymierzeńca, na którym będziesz mógł polegać w każdej sytuacji.

Mogę Ci obiecać, że implementując zasady, metody i ćwiczenia zawarte w książce będziesz zdrowszy, bardziej mobilny, silniejszy oraz sprawniejszy. Twoje ciało zmieni się nie do poznania. Najważniejsze zasady ruchowe, najskuteczniejsze ćwiczenia korekcyjne na każdą część ciała – stopy, kolana, biodra, core, plecy oraz barki.

„POZIOM WYŻEJ” to podstawowy oręż w walce o Twoje lepsze, silniejsze oraz lepiej wyglądające ciało. Książka napisana jest prostym, zrozumiałym dla każdego językiem – także dla osób, które dopiero zaczynają swoją przygodę z treningami. Osoby bardziej zaawansowane, trenerzy czy fizjoterapeuci, znajdą w niej bez wątpienia wiele innowacyjnych koncepcji oraz ćwiczeń, dzięki którym podniosą swoją wiedzę oraz kompetencje, stając się jeszcze lepszymi fachowcami w swojej dziedzinie, niosąc jeszcze lepszą pomoc swoim klientom.

Kilkadziesiąt ćwiczeń przygotowujących Twoje ciało do najbardziej wymagających czynności ruchowych oraz kilkaset najefektywniejszych ćwiczeń siłowych, dzięki którym na pewno nie będziesz się nudzić na treningach.

Dodatkowo w drugiej części książki dowiesz się, jak programować oraz układać indywidualnie dopasowane treningi zarówno siłowe, jak i wytrzymałościowe na podstawie najnowszych doniesień naukowych. Niezależnie od poziomu Twojego zaawansowania, znajdziesz tam trening idealny dla Ciebie.
Książka

Podstawowy pakiet to książka „Poziom wyżej” na papierze. Ponad 300 stron praktycznej wiedzy! Najważniejsze zasady ruchowe, które zmienią twoje zdrowie i życie! Dodatkowo 200 innowacyjnych ćwiczeń ze zdjęciami i szczegółowymi opisami a w tym:

  • 40 innowacyjnych ćwiczeń rozgrzewkowych
  • 30 najlepszych ćwiczeń korekcyjnych na barki, biodra czy stopy.
  • Ponad 100 najskuteczniejszych ćwiczeń siłowych na górną część ciała, dolną część ciała oraz rejon core.
  • Analiza najnowszych badań naukowych odnośnie do budowania mięśni.
  • Metodyka układania planów treningowych.
  • 7 gotowych planów treningowych.
  • Najskuteczniejsze protokoły interwałowe oraz aerobowe.

69,90 zł


49,90 zł
+ koszt wysyłki
Książka + Wideo

Idealny kompromis ceny i zawartości. Pakiet dla wymagających, którym nie wystarcza sam opis ćwiczeń w formie pisemnej i chcieliby jeszcze dokładnie zobaczyć ich dokładne wykonanie.

Dlatego poza książką w formie papierowej otrzymasz ponad 200 ćwiczeń w formie video:

  • 40 innowacyjnych ćwiczeń rozgrzewkowych
  • 30 najlepszych ćwiczeń korekcyjnych na barki, biodra czy stopy.
  • Ponad 100 najskuteczniejszych ćwiczeń siłowych na górną część ciała, dolną część ciała oraz rejon core.
Link do ściągnięcia wideo zostanie wysłany w ciągu 72h od momentu otrzymania potwierdzenia płatności.

99,90 zł


69,90 zł
+ koszt wysyłki
Wideo

Pakiet dla osób, którym po przeczytaniu książki nie wystarcza sam opis i zdjęcia ćwiczeń. Otrzymasz w nim w formie elektronicznej ponad 200 ćwiczeń w formie video:

  • 40 innowacyjnych ćwiczeń rozgrzewkowych
  • 30 najlepszych ćwiczeń korekcyjnych na barki, biodra czy stopy.
  • Ponad 100 najskuteczniejszych ćwiczeń siłowych na górną część ciała, dolną część ciała oraz rejon core.
Są w nim uwzględnione wszystkie najważniejsze jak i innowacyjne ćwiczenia. Dlatego filmy mogą służyć latami jako atlas ćwiczeń, do którego można zawsze w ramach potrzeby wracać.

Link do ściągnięcia wideo zostanie wysłany w ciągu 72h od momentu otrzymania potwierdzenia płatności.

69,90 zł


49,90 zł
+ koszt wysyłki

Recenzje

"Z Adrianem Hoffmanem spotkałem się 7 lat temu. Metodycznym treningiem wyprowadził mnie po ciężkiej kontuzji i postawił na tzw. nogi. Od tej pory z podziwem śledzę jego trenerską edukację i karierę szkoleniowca. Z ogromną wdzięcznością patrzę na ten czas i wykonaną wspólną pracę.

Adrian Hoffman jest wybitnym fachowcem i praktykiem treningu sylwetkowego. Przy tym trenerem młodego pokolenia, który trening sportowy łączy z rozwojem osobistym i treningiem mentalnym. Jest ostatnim z pokolenia zarażonego pasją do sportów siłowych jeszcze w piwnicach bloków z wielkiej płyty. Miłość do sportu wyniósł z podwórka i przybywania pod blokiem. Wykształciło to w nim niesamowity charakter sportowca, który w połączeniu z samodyscypliną stał się rozpoznawalnym znakiem jego marki osobistej. Nie możliwe nie istnieje.

Adrian Hoffman jest uosobieniem dwóch kluczowych cech wszystkich wybitnych osobistości: niewzruszonej wiary w sukces oraz nadzwyczajnego wysiłku i pracy włożonych w jego osiągniecie. Zaangażowanie jakie włożył w nabywanie wiedzy, odbyte liczne szkolenia u najznamienitszych trenerów fitness światowego formatu, przełożył obecnie na książkę „Poziom wyżej, czyli jak trenować, aby być zdrowym, silnym oraz dobrze wyglądać”. Jestem przekonany, że wprowadzi ona w Twój trening elementy podnoszące poziom treningów i osiąganych rezultatów."


~ Bartosz Sitkiewicz
Mistrz Polski w curlingu
„Wiele rzeczy przedstawionych w tej książce przerabialiśmy razem wielokrotnie i do dziś niektóre elementy stanowią ważną część mojego treningu.
Nawet kiedy czujne oko Adriana Hoffmana nie spoczywa na mnie - sumiennie wykonuje te ćwiczenia, które po prostu działają. Dzięki temu mogę cieszyć się dobrym zdrowiem pomimo ogromnych wymagań jakie stawia przede mną sport wyczynowy.

Cieszę się, że teraz również Ty będziesz mógł skorzystać z jego wiedzy i doświadczenia.”


~ Izu Ugonoh
Mistrz Świata K-1 / Zawodnik MMA
"Książka wyróżnia się przede wszystkim innowacyjnością i nowatorskim podejściem do treningu. Już na pierwszy rzut oka da się zauważyć, że nie jest to klasyczny poradnik treningowy jakich możemy znaleźć na półkach setki, a kompletny zbiór filozofii zdrowego stylu życia. Autor, jeden z prekursorów nowoczesnego treningu w Polsce w bardzo przystępny sposób przestawił swoje wizje treningowe, świetne ilustracje idealnie dopełniają całość. Zdecydowanie polecam!"


~ Piotr Falkowski
Przyjaciel od dziecka
"Adriana Hoffmana znam od wielu lat. Uczestniczyłem w jego szkoleniach stacjonarnych, treningach online a także parokrotnie trenowaliśmy razem. Charakteryzuje go szeroka wiedza dotycząca treningów, postawy ciała, oddechu czy kształtowania sylwetki oraz aspektów sportowych. Dodatkowo ciągle się rozwija poprzez materiały edukacyjne takie jak książki, szkolenia czy praca z zawodnikami różnych dyscyplin sportowych, przez co na bieżąco poszerza swoją wiedzę o najnowsze doniesienia ze świata nauki i sportu. Książka „Poziom Wyżej” to pozycja obowiązkowa dla każdego, kto naprawdę chce poznać tajniki ludzkiego ciała oraz ruchu, niezależnie czy jesteś fanem sportów siłowych, trenerem czy fizjoterapeutom. "


~ Michał Undra
Dietetyk kliniczny / Szkoleniowiec
"Ta książka wypełnia istotną lukę w świecie treningu. Myślę, że powinien przeczytać ją każdy, kto interesuje się chodź trochę sportem, gdyż materiał w niej zawarty jest zaprezentowany z dokładną starannością i każdy niezależnie od poziomu wiedzy wyniesie z jej ogromne korzyści. Cieszę się, że mogłam dołożyć małą cegiełkę w jej powstawaniu uczestnicząc w sesji zdjęciowej.
Doceniam prace, jaką włożył Adrian dziękuje i życzę Ci sukcesu. "


~ Wiola Radzanowska
Medalistka mistrzostw polski bikini fitness
„Cały czas poszukuję metod i sposobów, aby przeskoczyć „poziom wyżej”, dlatego też z dużym zainteresowaniem przeczytałem książkę Adriana.
Czym jestem starszy, tym bardziej zdaję sobie sprawę, że stworzenie efektywnego treningu, tak jak zbudowanie trwałego domu, musi opiera się na pożądnych fundamentach. Bez solidnej bazy nie ma szans, w dłuższej perspektywie, cieszyć się sukcesem. W książce znajdziecie skondensowaną wiedzę o takich właśnie podstawach. Co dla mnie ważne, jest to spojrzenie przez pryzmat zdrowia i bezpieczeństwa, czyli aspektu najczęściej pomijanego przez ćwiczących.

Podsumowując, chciałbym mieć tę książkę w momencie, gdy zaczynałem swoje treningi.”


~ Michał Andryszczyk
Trener przygotowania motorycznego | Współwłaściciel siłowni FitYard

O mnie

Adrian Hoffman
Absolwent oraz wykładowca na Akademii Wychowania Fizycznego i Sportu w Gdańsku. Od prawie 10 lat pracuje jako trener, szkoleniowiec i specjalista od przygotowania motorycznego. Jeden z pierwszych w Polsce propagatorów treningu funkcjonalnego. Współpracował z wieloma czołowymi sportowcami zarówno na poziomie krajowym, jak i międzynarodowym. Od wielu lat dzieli się zdobytą przez siebie wiedzą w social mediach. Wcześniej znany z pierwszego, największego kanału YouTube o tematyce sportowej - Zapytaj Trenera, a od niedawna z kanału Adrian Hoffman.

CORE TRAINER Adrian Hoffman ul. Olsztyńska 4c/7 80-395 Gdańsk NIP: 5842558343

Projekt i wykonanie strony - DotComp Usługi Informatyczne Dominik Skowroński
www.dotcomp.pl